gainer po treningu

czesc mam zamiar zbudowac troche czystej masy czy ten zestaw bedzie dobry? czy moze cos dodac/odjac? mozna to mieszac? Musclemeds Carnivor Super Pump 250, 800g Muscletech Cell-Tech Hardcore Pro Series Ids Smart Gainer cell-tech zamierzam brac: rano i po treningu z bcaa sp250 przed treningem z bcaa Musclemeds Carnivor 2x dziennie niedzy [...]

powszechnie bylo mi wiadomo, ze po treningu lepszy jest ryz z kurczakiem niz gainer. niedawno z kolei uslyszalem od sprzedawcy odzywek ze zanim bialko z kurczaka sie wchlonie (zakladajac ze jemy je ok 20 min po treningu) troche minie i w ten sposob nie wykorzystujemy okna anabolicznego w calosci i lepiej zarzucic gainera bezposrednio po treningu, [...]

[...] siłownia) 80g ryżu puszka tuńczyka w wodzie 2 ogórki konserwowe 2 jajka pól puszki fasoli czerwonej łyżka oliwy ząbek czosnku sok z cytryny B-31 T-8 W-62 454kcl IV posiłek gainer B-12 T-3 W-40 238kcl V posiłek ryz biały 100g pierś z kuraka 150g ogórek lub sałatka jakaś:) B-39 T-13 W-77 581kcl VI posiłek 200g sera białego półtłustego B-39 T-9 [...]

[...] i po sw dokladniej to widzialem post ktoregos speca z ktorego zrozumialem cos o okienku anabolicznym i stosowaniu szybkowchlanialnego bialka, a za to widzialem tez opinie ze gainer lepszy ale przeciez tluszcz spowalnia trawienie bialka i sam juz nie wiem co kiedy brac. nie wiem czy sie przyda ale jestem mezomorfikiem,dieta 3800 kcal,nic fatu a [...]

Witam mam taki problem ze chce sobie zakupic białka i gainerki. Produkty trec i olimp. I tera mam pytanie jakie jest dobre białko na sniadanie jakie po treningowo i przed snem moje pomysly: Rano: Trec wheay cream coctail Po treningu trec isolate przed snem casein 100 lub rano: isolate po treningu isolate przed snem caseina lub rano whey cream [...]

Jestem na cyklu kreatyny mono i biorę do tego gainera. Wygląda to tak: dni treningowe: kreatyna + dekstroza 20 min przed treningiem gainer + kreatyna 20 min po treningu dni nietreningowe: kreatyna 30 min przed sniadaniem 1x gainer w ciagu dnia 1,5h po obiedzie kreatyna 30 min. przed kolacja Czy to ok, że biorę gainera razem z kreatyną (w sklepie [...]

[...] Płatki owsiane 70g 3 jajka 150g Oliwa z oliwek 20 g B32 T39 W69 Posiłek 2 chleb żytni razowy 300g (3 kromki na uczelnie) serek twarogowy tartar lub podobny 75g + pomidor gainer 130g B38 T13 W156 Posiłek 3 ryż biały 100g pierś z kurczaka 100g sos chiński 50g Oliwa z oliwek 20 g B28 T23 W89 Posiłek 4 ryż biały 100g pierś z kurczaka 100g [...]

Witam, mam pytanie odnośnie: jak, kiedy, z czym, w jakiej ilości itp. Pytania rzecz jasna dotyczą odżywek, które nabyłem 4 dni temu. Mianowicie: Gainer MUTANT MASS : jest podane, że 2 miarki to 1 porcja (130gr) zażywam go na dwa razy na dzień(rano i koło19 bądź po treningu w dni treningowe) Na jeden raz wychodzi około 65gr i czy wystarczy jak [...]

[...] (mięso, ryby, zazwyczaj mają po 150-200g): http://imgur.com/3xTC7Fp http://imgur.com/3xTC7Fp 13.00 Trening Nic nie jem, pije jedynie wodę mineralną. 14.00 X-treme weight gainer (Służy mi on, tylko i wyłącznie jako dodatek do diety, jako iż mieszkam godzinę od siłowni. Gainera dopiero biorę od dwóch tygodni, wcześniej po treningu jadłem [...]

[...] oczywiscie jest obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 21 Waga: 78 Wzrost: 182 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna, gainer, aminokwasy Uprawiane inne sporty: - stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: - ilość dni wolnych od kreatyny: - [...]

Witam, mam 22lata, 58kg, 176cm. Pracuje nad masa. Ćwiczę od lipca trening FBW. Dieta: I płatki owsiane 100g + mleko 200-300 II gainer 100g III 2-3 kanapki z kurczakiem, szynka, serem itp. IV Obiad (glównie ryż, mieso, surówka lub zamiast w ryżu ziemniaki do tego czesto a raczej prawie zawsze dochodzi zupa z duza ilościa [...]

[...] chleba ciemnego + Polędwica Sopocka/ Szynka 50g + Warzywo + Gainer dla uzupelnienia VI Posiłek: To co na obiad w domu dadza. Przewaznie kurczak warzywa itp. do tego machne gainera dla uzupelniania. V Po treningu: 2 Banany VI: Ryż Biały + Pierść z kuczaka 150g + Warzywa lub Ryż + twaróg + dzem + owoc VI Posilek: Gainer VII Posilek: Twaróg + [...]

Witam, chciałbym przedstawić dietę na masę jaką od dzisiaj stosuje. Wiem, że ona dobra nie jest, chciałbym się dowiedzieć co jest koniecznie do zmiany. Mam 17 lat i 195cm wzrostu przy wadze 75kg. Ćwiczę na siłowni 3x w tygodniu. 7:00 Śniadanie: Płatki owsiane 120g 3 Jajka Sadzone/Na twardo/Jajecznica Sok pomarańczowy 250ml 10:00 II śniadanie [...]

[...] beda w granicach godziny 15-16 a trening na basenie w godzinach 20-21 wygladaloby to mniej wiecej tak : posilek posilek posilek trening posilek posilek trening na basenie gainer ? bulk ? mam na oku produkt activlab, bodajze whey protein 50 gdzie rozklad bb/ww/tt jest 50/30/7 i mysle ze to dobry wybor jak na taki pozny wieczor bo malo wegli a [...]

Witam, mam pytanie odnośnie: jak, kiedy, z czym, w jakiej ilości itp. Pytania rzecz jasna dotyczą odżywek, które nabyłem 4 dni temu. Mianowicie: Gainer MUTANT MASS : jest podane, że 2 miarki to 1 porcja (130gr) zażywam go na dwa razy na dzień(rano i koło19 bądź po treningu w dni treningowe) Na jeden raz wychodzi około 65gr i czy wystarczy jak [...]

OLIMP Whey Protein Complex 100% http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Whey_Protein_Complex_100-opis26343.html po przebudzeniu 35g po treningu 35g przed snem 35g VITALMAX Monohydrate Creatin http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis224.html po przebudzeniu 5g po treningu 5g VITALMAX Whey Pro Gainer 1 1000g [...]

[...] 2 8.50 (na parze) -pierś kurczaka 170g -ryż brązowy 100g -sos własnej roboty -mrożone warzywa 100g -chleb razowy(2 kromki) 70g B 55,9 T 6,6 W 124 kcal 818,7 11.00 gainer B 15 T 0,7 W 80 kcal 386,3 posiłek 3 13.15(na parze)(przed treningiem)+carbo nox B 0 T 0 W 47,5 g kcal 190 +napalm B 0 T 0 W 9 kcal 36 -pierś z kurczaka 170g -ryz [...]

[...] Do diety jesli takową nazwać mogę biore dodatkowo kreatyne Gaspari Nutrition oraz geinera Mass Active 2x dziennie. Rano płatki z jogurtem naturalnym, kanapki + gainer Południe kaszka dla dzieci w drodze ew kanapki, drozdzówki Wieczorem obiad duzy i na trening + gainer i kreatyna 5gr Po treningu duża kolacja. Co dodac do diety i jak [...]

[...] ok. 6 g/kg węgli. Co do tłuszczy to nie wliczyłem tłuszczu potrzebnego do przygotowania potraw (nie gotuję tylko dla siebie) ale jedzonko nie pływa w oleju. Wspomagam sie gainerem i białkiem. Gainer w dzień treningowy 50g przed i 100 g po treningu, w dzień bez treningu 100g ( w diecie nie jest uwzględniony 50 g przed treningiem, bo załozyłem [...]

[...] 16: 00 Gainer - 50g 2 jajka gotowane - 75g(30-45min po treningu) 5 posilek 17: 00 Makaron - 100g Piers z kurczaka - 100g Oliwa z oliwek - 15g 6 posilek 19: 00 gainer lub tuńczyk - 35g Wartosci odzywcze: Bialko - 166g Weglowodany - 410g Tluszcz - 53g Kalorie - 2781 kcal Mam również pytanie czym mogę zastąpić pierś z kurczaka? [...]